Quels sont les tests pour le BPJEPS AF (Musculation et Cours co) ?
Vous rêvez de devenir coach sportif et de faire de votre passion votre métier ? La première étape incontournable est la réussite des TEP (Tests d’Exigences Préalables). Sans ce précieux sésame délivré par le Ministère des Sports, il est impossible d'entrer en formation BPJEPS Activités de la Forme en 2026. Ces tests sont sélectifs et nationaux. Voici le guide complet et actualisé avec les barèmes officiels pour les options Haltérophilie-Musculation (HM) et Cours Collectifs (CC) afin de préparer au mieux votre dossier d'inscription.
🏋️♂️ Les épreuves officielles des TEP BPJEPS AF (2025/2026)
Les TEP ne sont pas un concours, mais un examen : ça passe ou ça casse. Ils vérifient votre capacité technique, votre sécurité et votre condition physique. Attention, les barèmes sont stricts et les juges intransigeants sur l'exécution.
1. L'épreuve commune : Le Luc Léger
Peu importe votre option (A ou B), vous devez impérativement valider une endurance cardio-respiratoire de base via le célèbre test navette. Il s'agit d'effectuer des allers-retours sur une distance de 20 mètres, en accélérant la cadence à chaque palier sonore.
Hommes : Palier 9 entièrement validé.
Femmes : Palier 7 entièrement validé.
Le détail qui compte : Le test s'arrête si vous n'avez pas mis le pied derrière la ligne au moment du "bip" deux fois de suite.
2. L'épreuve spécifique : Option A (Cours Collectifs)
Cette épreuve vise à tester votre potentiel en tant qu'instructeur fitness. On évalue votre suivi rythmique (la capacité à être calé sur la musique), votre coordination motrice et votre condition physique générale sur une séance d'environ 60 minutes.
Le contenu de l'épreuve : Vous allez suivre un jury instructeur lors d'une séance complète comprenant :
Un échauffement articulaire et cardio-vasculaire.
20 minutes de STEP (chorégraphie fondamentale).
20 minutes de Renforcement Musculaire (cuisses, abdos, fessiers, pompes).
Un retour au calme (stretching).
Critères de réussite : L'objectif est de démontrer une capacité à reproduire les mouvements du jury "en miroir", en rythme, sans décrocher malgré la fatigue. Vous devrez également prouver votre mémorisation de chorégraphies simples (niveau intermédiaire/débutant confirmé). Une mauvaise posture ou un manque d'endurance peuvent être éliminatoires.
3. L'épreuve spécifique : Option B (Haltérophilie / Musculation)
Pour cette option, vous devez réaliser 3 mouvements techniques de référence. La règle est simple : si vous échouez à l'un des trois ateliers, c'est l'élimination immédiate.
A. Le Squat (Flexion de jambes)
Le candidat doit effectuer une flexion de genoux. Le critère principal est la profondeur : vous devez descendre jusqu'à ce que les cuisses soient à l'horizontale (le creux des hanches doit être au niveau du sommet des genoux).
Hommes : 6 répétitions à 110% du poids de corps.
Femmes : 5 répétitions à 75% du poids de corps.
Exemple concret : Une femme de 60kg doit squatter 5 fois avec une barre chargée à 45kg. Un homme de 80kg devra valider 6 répétitions à 88kg.
B. Le Développé Couché
Allongé sur le banc, la barre doit descendre jusqu'à toucher la poitrine (sans rebond excessif) et remonter jusqu'à ce que les bras soient tendus (coudes verrouillés). Les pieds doivent rester au sol et les fesses collées au banc.
Hommes : 6 répétitions à 80% du poids de corps.
Femmes : 4 répétitions à 40% du poids de corps.
Exemple concret : Une femme de 60kg doit soulever 4 fois une barre de 24kg.
C. La Traction (Barre fixe)
C'est souvent l'épreuve redoutée qui cause le plus d'échecs. Le départ se fait bras tendus (coudes déverrouillés), et le menton doit passer clairement au-dessus de la barre à la montée.
Hommes : 6 répétitions en pronation (paumes vers l'avant).
Femmes : 1 répétition (Pronation ou Supination acceptée).
Attention : Il s'agit bien d'une traction stricte, à la force des dorsaux et des bras. Tout mouvement de balancier (kipping) ou aide avec les jambes invalidera la répétition.
⏱️ Quand passer les TEP BPJEPS AF ?
Période idéale : Les sessions de TEP sont organisées par les CREPS et les centres de formation privés principalement entre mars et septembre.
Stratégie de réussite : Visez absolument les sessions de printemps (avril-juin). Pourquoi ? Pour avoir une seconde chance en septembre en cas d'échec ou de blessure. De plus, valider son TEP tôt permet de se concentrer sur la recherche d'alternance.
👉 Conseil important : Ne pas attendre la dernière session ! Les places à Paris, Lyon, Bordeaux ou Montpellier partent très vite. Un TEP validé en juin vous laisse l'été pour démarcher les salles de sport et trouver votre financement sereinement.
🎓 Validité et Reconnaissance
C'est une question fréquente : un TEP est-il valable pour plusieurs centres ? ✔️ Oui, la validité est nationale et à vie. Vous pouvez passer les TEP à Marseille et faire votre formation à Lille.
❗ Attention au piège : Avoir les TEP ne signifie pas être accepté en formation. Certains centres d'élite (type CREPS ou écoles réputées) ajoutent des tests de sélection internes après les TEP (écrits de français/anatomie, entretien de motivation, oral pro). 👉 Toujours confirmer le processus complet auprès du centre visé.
🚀 Comment réussir ses TEP AF ? (Conseils Coach)
Femmes - Objectif Traction : C'est l'épreuve éliminatoire n°1. Ne vous contentez pas de la machine à tirage vertical en salle. Entraînez-vous spécifiquement à la barre fixe avec des élastiques et travaillez la phase excentrique (retenir la descente le plus lentement possible) pour débloquer votre première traction stricte.
Squat & Validité : Les juges ne comptent pas les répétitions "demi-squat". À l'entraînement, forcez-vous à descendre plus bas que la parallèle. Si vous êtes "limite" le jour J avec le stress, le juge refusera la rep. Travaillez votre mobilité de cheville et de hanche.
Luc Léger : Ne le sous-estimez pas. Si vous êtes un profil très musclé ("bodybuilding"), votre poids de corps est un handicap au cardio. Intégrez 2 séances de fractionné (VMA) par semaine au moins 2 mois avant l'échéance pour ne pas exploser au palier 6.
